How to Slim and Fit-Weight Loss-Weight Kaise Kam Karen in Hindi
यदि आप सोंच रहे है की Motapa Kaise Badhta Hai तो इसके बहुत से कारण होते है। मोटापा आजकल बहुत ही आसानी से बढ़ने लगा है और इस वजह से बहुत सारी बीमारी शरीर पर हावी हो जाती है। लेकिन अगर समय रहते मोटापा बढ़ने के कारणों का पता लगा लिया जाये तो इससे बचा जा सकता है।
Motapa Badhne Ke Karan-नींद की कमी
अगर आप रात को देर से सोते है और सुबह भी देर से उठते है तो यह नुकसानदायक हो सकता है, शरीर को 6 से 8 घंटे की नींद लेना ज़रुरी होता है यदि आप यह आदत नहीं सुधारते है तो इससे आपको समस्या हो सकती है और आपका मोटापा बढ़ सकता है। कम नींद लेने से रात का खाना भी नहीं पचता है।
Motapa Badhne Ke Karan-गलत खान-पान
गलत खान-पान की वजह से भी वजन बहुत जल्दी बढ़ता है, ज्यादा तला-भुना खाना, मिर्च-मसाले का खाना, कोल्ड-ड्रिंक्स, जंक फ़ूड जैसी चीजों का अधिक मात्रा में सेवन करने से मोटापा बढ़ता है साथ ही साथ यह शरीर और त्वचा के लिए भी हानिकारक होते है।
Motapa Badhne Ke Karan-तनाव
यदि आपको तनाव है तो इससे सिर्फ मोटापा ही नहीं बढ़ता है बल्कि इससे आपको बहुत सी तरह की गंभीर बीमारियाँ भी हो सकती है। जब तनाव में हम खाना खाते है तो दिमाग खाने की तरफ नहीं होता है और इससे खाना ज्यादा खाने में आ जाता है।
Motapa Badhne Ke Karan-समय पर खाना नहीं खाना
शरीर से खाना पचाने का एसिड बनता है जो की हमारे शरीर से खाना खाने के पहले निकलने लगता है और इससे भूख लगना शुरू हो जाती है। अगर आप इस समय में खाना नहीं खाते है तो भूख खत्म हो जाती है और शरीर में मौजूद एसिड गैस एसिडिटी की समस्या को पैदा करने लगती है इस कारण भी वजन बढ़ने लगता है।
Motapa Kam Karne K Upay-How To weight Loss
Weight Loss K Liye-नींबू और शहद
नींबू-शहद मिलाकर पीने से भी वजन कम होता है, एक ग्लास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद, 3 बड़े चम्मच नींबू का रस, उसमें एक चुटकी काली मिर्च पाउडर डालकर मिला ले और इसे हर रोज सुबह पिए।
Weight Loss K Liye-खीरा
खीरे में 90% पानी होता है। यह शरीर को ताजा रखते है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते है साथ ही त्वचा में भी सुधार होता है।
Weight Loss K Liye-सौंफ
एक ग्लास पानी में एक चम्मच सौंफ डालकर पानी को उबाले, आधा मिनट तक पानी को उबालने के बाद इसे ठंडा करके इसका सेवन करे। 2 महीने तक इस उपाय को करे आपको परिणाम खुद दिखाई देगा।
Weight Loss K Liye-टमाटर
टमाटर भी मोटापा कम करने में सहायक होता है, रोज सुबह 2 टमाटर 2 महीने तक खाने से आपको काफी फायदा दिखाई देगा।
Weight Loss K Liye-गर्म पानी
गर्म पानी शरीर की गंदगी को बाहर निकालता है, आपका शरीर जब डिटोक्स होने लगेगा तो इससे मेटाबोलिज्म बढ़ेगा और आप स्लिम होने लगेंगे।
Weight Loss K Liye-लौकी
लौकी भी खीरे की तरह ही फाइबर युक्त होती है, लौकी में बिल्कुल भी वसा नहीं होती है, इसकी सब्जी बनाकर भी खा सकते है और इसका रस निकालकर भी पी सकते है Motapa Ghatane Ka Asan Tarika होता है|
Weight Loss K Liye-पानी
Motapa Ghatane Ka Asan Tarika होता है की आप रोज 7-9 ग्लास पानी ज़रुर पिए। जब भी आप पानी पिए तो आराम से पिए, एक घूंट में ही ज्यादा पानी ना पिए। पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स पाये जाते है जो Motapa Ghatane में मदद करते है।
Weight Kam Karne Ke Tips
Wazan Kam Karne Ke Liye Exercise सबसे महत्वपूर्ण है, आप एक्सरसाइज करके Motape को कम कर सकते है, तो चलिए जानते है कुछ ऐसी ही एक्सरसाइज के बारे में जिससे आप अपने Weight को कम कर सकते है।
Weight Loss K Liye-स्विमिंग
Motapa Kam Karne Ki Exercise में आप स्विमिंग का प्रयोग कर सकते है, स्विमिंग करने में बहुत कैलोरी खर्च होती है। इससे पूरी बॉडी का वर्कआउट होता है। यह शरीर की मांसपेशियों को भी टोन करती है, मोटापा या Wazan Kam Karne Ke Liye यह एक बढ़िया एक्सरसाइज है।
Weight Loss K Liye-एरोबिक्स
एरोबिक्स एक तरह से व्यायाम होता है इससे भी अपना वजन घटा सकते है, इसे करने से शरीर के कई भागों से चर्बी घटती है। शरीर को फिट रखने या Motape Se Mukti पाने के लिए रोजाना सुबह 1-2 घंटे एरोबिक्स करना चाहिए।
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Weight Loss K Liye-जोगिंग
जोगिंग करके भी वजन कम कर सकते है, इसके लिए घर पर एक जगह खड़े रखकर भी इसे कर सकते है और बाहर भी कर सकते है।
साइकिलिंग
Motapa Ghatane में यह सबसे अच्छा तरीका है वजन कम करने का। साइकिलिंग करके भी बहुत जल्दी और ज्यादा बढ़े हुए वजन को कम किया जा सकता है, रोज सुबह 1-2 घंटे साइकिलिंग करने से कुछ ही समय में अपने वजन को कम कर सकते है।
Weight Loss K Liye-स्किपिंग
रस्सी कूदने से शरीर की चर्बी कम होने लगती है और इससे शरीर की मांसपेशियाँ भी मजबूत होने लगती है। यह एक्सरसाइज करने से तेजी से Motape Se Mukti पाया जा सकता है।
Weight Loss K Liye-पुशअप
पुशअप मोटापा कम करने में बहुत ही फ़ायदेमंद है, पुशअप के द्वारा शरीर की चर्बी को कम किया जा सकता है, इससे मोटापा घटाने के साथमांसपेशियों को मजबूत भी किया जा सकता है, शुरुआत में कम पुशअप करना चाहिए और धीरे-धीरे संख्या बढ़ानी चाहिए।
